5 МИНУТ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ВСЕГО ТЕЛА

20.05.2016 8:03 2

2. Стань у стены на расстоянии одного шага, затем прижмись спиной и медленно присядь, согнув ноги под углом 90 градусов. Задержись на 20 секунд, приподнимись и повтори упражнение еще 2 раза.

3. Ляг на правый бок, облокотившись головой на руку. Теперь перемести левую ногу на пол и ухватись за лодыжку. Приподними правую ногу как можно выше и опусти. Повтори это движение по 8 раз с каждой ногой.

4. Ляг на живот, опусти голову и приподними ноги, удерживая их в течение 30 секунд. Выполни упражнение 8 раз.

5. Ляг на спину, колени согнуты и прижаты к груди, руки за голову. Затем приподними голову, плечи и выпрями правую ногу. Теперь дотянись правым локтем к левому колену и задержись на 3 счета. Повтори упражнение с другой стороны.
5 МИНУТ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ВСЕГО ТЕЛА

Следующая новость
Предыдущая новость

Генеральное консульство РФ в Шанхае поддержит инициативы региона в развитии российско-китайского сотрудничества В Челнах торжественно отметят День народного единства В Татарстане на квартиры для ветеранов ВОВ выделено 42,67 миллионов рублей Пять тысяч ярославцев вышли на Советскую площадь, чтобы поддержать российских олимпийцев Ралли «Дакар-2018»: Машина Шибалова загорелась, лидерство Николаева тает

Последние новости