5 МИНУТ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ВСЕГО ТЕЛА

20.05.2016 8:03 4

2. Стань у стены на расстоянии одного шага, затем прижмись спиной и медленно присядь, согнув ноги под углом 90 градусов. Задержись на 20 секунд, приподнимись и повтори упражнение еще 2 раза.

3. Ляг на правый бок, облокотившись головой на руку. Теперь перемести левую ногу на пол и ухватись за лодыжку. Приподними правую ногу как можно выше и опусти. Повтори это движение по 8 раз с каждой ногой.

4. Ляг на живот, опусти голову и приподними ноги, удерживая их в течение 30 секунд. Выполни упражнение 8 раз.

5. Ляг на спину, колени согнуты и прижаты к груди, руки за голову. Затем приподними голову, плечи и выпрями правую ногу. Теперь дотянись правым локтем к левому колену и задержись на 3 счета. Повтори упражнение с другой стороны.
5 МИНУТ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ВСЕГО ТЕЛА

Следующая новость
Предыдущая новость

Коммунальная авария за Волгой: без воды остались отдел полиции и общежитие В Ярославле состоялась международная конференция «Россия и Монголия: вехи истории» В Ярославле в ДТП пострадал подросток-велосипедист Лобовое столкновение под Ярославлем: есть пострадавшие Андрей Коваленко вручил ребятам из Туношны хоккейную экипировку

Последние новости