Что такое пилатес?

01.01.2019 9:01 2

Что такое пилатес?

В начале 20 века была создана система определенных физических упражнений, благодаря которым хилые и недоразвитые физически юноши и девушки в короткий срок времени превращались во вполне здоровых, с атлетическим телосложением и отменным здоровьем людей.

Эту гимнастику разработал немецкий врач Йозеф Пилатес, который с детства рос очень слабым и болезненным ребенком. Пилатес подходит для физически активных людей, для людей, которые никогда не занимались спортом, беременным и даже людям, перенесшим операции. Особенно хорошо она подходит для людей страдающих от разного рода заболеваний спины при радикулитах и при остеохондрозах, так как при регулярном выполнении гимнастики улучшается эластичность мышц и появляется гибкость во всем теле.

Со временем появились различные виды и направления пилатеса. Одно из наиболее необычных и интересных — Dance Pilates, подробнее о котором рассказывается здесь: https://www.galladance.com/directions/grown-up/dance-fitness/dancelatess-pilates/. В этом направлении упражнения для укрепления мышц сочетаются с танцевальными движениями.

При занятиях пилатесом, неважна интенсивность тренировок и количество выполненных упражнений, важно сосредотачиваться на работе определенных частей тела и дыхании. Как правило, практически все люди дышат неправильно, но прежде, чем начать заниматься пилатесом, необходимо правильно научиться дышать — грудным дыханием. При таком дыхании на вдохе, на максимальном раскрытии грудной клетки, напрягается брюшная зона, таким образом, чтобы живот сильно втянулся в себя. Во время этого процесса организм хорошо обогащается кислородом. В пилатесе вдох делается в начале определенного движения, а выдох во время исполнения.

Упражнения состоят из медленных и плавных движений, без чрезмерного усилия и рывков. В процессе выполнения упражнений нужно концентрироваться на выполнении определенных движения. Весь комплекс выполняется со втянутыми вовнутрь мышцами живота. Пилатес задействует не только основные крупные мышцы, но и мелкие, которые остаются в бездействии при обычном наборе упражнений. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно. Чтобы добиться определенных результатов нужно заниматься каждый день.

Что такое пилатес?

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Специалисты МЧС проверили челнинские храмы перед Пасхой Над Перекопом поднимается столб черного дыма: что горит? В Челнах отметят День шарлотки Как выбирать горнолыжный костюм? В Челнах в День памяти организуют автобусы на кладбища

Последние новости