Идеальная осанка.

09.05.2016 19:03 3

Эти простые и эффективные упражнения приблизят вас с идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины.

Упражнение 1

Поза младенца.
Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу.
Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу.
Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию.
Сделайте это упражнение 6 раз.

Упражнение 2

Поза воина.
Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая.
На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.
Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

Упражнение 3

Поза ящерицы.
Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх — перпендикулярно полу.
На выдохе опускаем туловище к колену.
Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

Упражнение 4

Поза моста.
Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.
На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию.
Сделайте это упражнение 6 раз.
Идеальная осанка.Идеальная осанка.Идеальная осанка.Идеальная осанка.Идеальная осанка.Идеальная осанка.Идеальная осанка.Идеальная осанка.

Следующая новость
Предыдущая новость

Трансформер, собачки и дешевые пирожки: в Ярославской области проходит предварительное голосование «Единой России» Минниханов распорядился помочь деньгами семье погибшей в крушении Ан-148 жительницы Казани Американская компания через суд хочет наказать УВД Челнов Минтимер Шаймиев хочет, чтобы в Свияжск и Болгар ездили не только иностранцы, но и татарстанцы Определился победитель областного конкурса «Сердце отдаю детям»

Последние новости