Как вставать рано утром зимой

30.09.2019 20:22 0

Как вставать рано утром зимой

С наступлением холодов очень не хочется вылезать из-под тёплого одеяла, особенно если за окном всё ещё темно. Мы собрали самые действенные способы сделать ранние подъёмы более приятными и менее болезненными.

Важно подготовиться ещё с вечера:

  • Выбрать правильную постель
  • Правильно провести время перед сном

Правильное постельное бельё

Мягкая постель и удобный матрас необходимы для качественного сна. При этом даже цвет играет важную роль. Избегайте многоцветных принтов и крупных узоров на постельном белье. Однотонная или с неярким принтом постель спокойных расцветок действует успокаивающе, не раздражает и не привлекает внимание. Примеры яркого, а также спокойного постельного белья вы можете увидеть по ссылке на интернет-магазин изделий из текстиля. Многое зависит и от личных предпочтений. Определите, какая расцветка действует успокаивающе именно на вас, а какая — раздражает.

Время перед сном

Как вставать рано утром зимой

Важно правильно провести время перед сном. Организму необходимо постепенно успокоиться и подготовиться ко сну, поэтому психологи советуют избегать занятий, возбуждающих нервную систему. К таким занятием, например, относятся интенсивные физические нагрузки перед сном.Тело после них действительно устаёт, однако перевозбуждение не даст заснуть быстро. Поэтому наиболее подходящими упражнениями перед сном являются неспешные прогулки (не бег) и йога (а не фитнес).

Не стоит перед сном играть на компьютере или смартфоне — яркий экран и задания игры возбуждают нервную систему. Лучше почитать книгу.

Переходим к раннему подъёму зимой. Здесь помогут:

  • Стакан воды
  • Будильник
  • Свет и тепло в комнате

Положите будильник подальше

Как вставать рано утром зимой

Не поддавайтесь соблазну отключить будильник или переставить его ещё на 5 минут. А для этого всего-то надо положить его в таком месте, чтобы вы не смогли дотянуться до него из постели.
При этом, выбирая мелодию для будильника, избегайте резких звуков — некоторые учёные считают, что резкие звуки будильника с самого утра причиняют стресс и заранее настраивают человека на агрессивный лад, что будет сказываться негативно в течение всего дня.

Стакан воды поможет организму проснуться

Поставьте возле кровати с вечера стакан воды. Выпейте воду как только проснётесь — это разбудит организм. Если вам приятнее пить воду тёплой, то замените стакан на термос.

Свет и тепло в комнате

Как вставать рано утром зимой

Считается, что полезно спать в прохладной комнате, с открытым окном или хотя бы форточкой. Но и вылезать из постели труднее, когда в комнате холодно. В этом случае поможет такой лайфхак: поставьте в спальне обогреватель и установите будильник на полчаса раньше. Проснувшись по будильнику, включите обогреватель, переведите будильник на нужное вам время и снова ложитесь под одеяло. Теперь вы можете подремать ещё полчаса, а когда встанете, комната уже достаточно прогреется.

Организму легче проснуться и настроиться на новый день когда в комнате светло. Именно поэтому наши предки просыпались с рассветом. Но если вставать с рассветом зимой, то опоздание на работу гарантировано, так как в это время года солнце встаёт поздно. В этом случае поможет искусственное освещение. Едва проснувшись, включите ночник возле кровати. Или обзаведитесь специальным будильником, имитирующем рассвет.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

В рамках проекта «Наш клуб. Наша библиотека» в регионе будут созданы новые возможности для отдыха и общения В Татарстане в день выборов в Госсовет РТ разыграют 4 iPhone и 100 000 рублей Начать жизнь с белого листа. Рыбинец создал интернет-площадку для обучения живописи В мэрии Ярославля рассказали о судьбе пончиковой Стаса Костюшкина Более 83 000 челнинцев в 2019 году должны пройти диспансеризацию

Последние новости