Особенности самостоятельного ухода за кожей тела

19.12.2019 23:41 0

Особенности самостоятельного ухода за кожей тела

Изобилие салонов красоты и разнообразие кремов для кожи обещает прекрасные результаты для представительниц прекрасного пола, однако, проблемы с кожей тела продолжают оставаться актуальными. Самая распространённая из них – наличие целлюлита. Многие женщины задумываются над вопросом, как сохранить кожу своего тела упругой и ухоженной при дефиците свободного времени.

Появление целлюлита сигнализирует о проявлении жировой ткани через утончённую кожу тела. С возрастом кожа становится ещё тоньше, а значит, может появиться более интенсивное проявление целлюлита.

Рекомендации по уходу за кожей тела

  1. Хороший сон и полноценный отдых – желательно соблюдать режим дня, и стараться ложиться спать в одно и то же время. Продолжительность сна должна составлять не меньше восьми часов. Если есть возможность, можно уделить время дневному сну. Если такой возможности не имеется, то необходимо научиться расслабляться в течение дня хотя бы по несколько минут. То есть, можно закрыть на время глаза и устроить себе релаксационную паузу. Обязательно в течение дня устраивать себе дыхательную гимнастику (или просто поделать глубокие вдохи) и позволить себе остановиться на своих ощущениях. Такие упражнения можно устраивать при каждом удобном случае. Необходимо стараться как можно меньше подвергаться стрессу, научиться справляться с ним.
  2. Пить как можно больше воды в течение дня. Вода восстанавливает естественную влажную среду в организме и избавляет от лишних токсинов, которые неблагоприятно влияют на кожу тела.
  3. Проявлять физическую активность – это позволит поддерживать хорошее состояние кожи тела, его мышц и организма в целом. Самыми эффективными жиросжигающими тренировками считаются кардионагрузки: бег, прыжки, приседания и т.д. Их сочетание с силовыми тренировками отлично закрепляет результат. Необходимо привыкнуть к активному образу жизни. Начинать можно с малого – например, с пятиминутной пробежки. По мере привыкания мышц, нагрузки нужно постепенно увеличивать.
  4. Растирать кожу тела, особенно, проблемные участки. Для этой процедуры могут подойти полотенце или жёсткая мочалка.
  5. Необходимо пользоваться специальными кремами, подтягивающими и укрепляющими кожу. В современном мире качественных кремов в магазинах очень много, и найти подходящий вариант не составляет труда.
  6. Кондитерские изделия и другие продукты, содержащие простые углеводы, лучше употреблять в первой половине дня.
  7. Необходимо выработать привычку есть только нежирные сорта мяса (диетические). Хорошо обеспечат организм необходимым белком куриное мясо, крольчатина, говядина, телятина, баранина и т.п.
  8. Не сочетать мясо с хлебом. В этом случае хлеб лучше заменить овощами.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

В Ярославле по инициативе Дмитрия Миронова прошел хоккейный матч с участием ребят из разных муниципальных районов области Сотни писем от «мурфиков», «господинов» и «лялечек»: с какими трудностями столкнулись учителя и ученики при переходе на онлайн-обучение Офисное здание горело в центре Ярославля Последнее слово «главного дорожника» Челнов: махинации помогли вывезти МУП «ПАД» из долговой ямы В парке Горького в Казани прошел турнир по мини-футболу «Коробка»

Последние новости