Карантин не повод запускать свое тело, тем более лето уже не за горами.
Ярославский тренер Антон Денисов показал, как можно поддерживать хорошую физическую форму дома. Для тренировки требуется всего полчаса. Он сделал ролики и показал шесть эффективных упражнений.
Их следует выполнять в указанном порядке по принципу: 40 секунд интенсивной работы - 20 секунд отдыха. Если тяжело, интервалы можно сделать по 30 секунд. Выполнив круг, отдыхаем 1-2 минуты и повторяем еще раз.
Всего нужно выполнить шесть кругов, но начинать можно и с меньшего.
Видео тренировки можно посмотреть здесь.
Фото «Первого ярославского»
