1. Медитация внимательности
2. Наклон вперед
3. Поза младенца
4. Поворот с изгибом
5. Полулежащая Богиня
6. Ноги на стене
7. Движение рулона
8. Поза Голубя
9. Легкий лежачий поворот
10. Поза рыбы
В каждой позе по 1-2 минуты. Или же концентрируйтесь на дыхании: 10-15 глубоких вдохов и выдохов в каждой позе.
