Эти простые и эффективные упражнения приблизят вас с идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины. Упражнение 1 Поза младенца.Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу.Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу.